Se préparer pour l'hiver - Lettre d'information LUMI
SE PRÉPARER POUR L'HIVER
Ton point sur le mouvement de novembre 2026
Avec l'arrivée des journées plus fraîches en novembre, c'est le moment idéal pour te recentrer sur toi-même et réancrer tes habitudes quotidiennes. En restant régulier dans tes activités physiques et tes soins personnels, tu peux vraiment faire la différence pour garder ton énergie au top tout au long de cette saison qui change.
Que tu ailles courir en plein air le samedi, que tu découvres notre nouvel espace Pilates Chair tout douillet ou que tu prennes soin de ta santé de l’intérieur, chez LUMI, le mois de novembre est placé sous le signe de la continuité et du bien-être corporel.
Comment fais-tu pour garder tes habitudes bien ancrées ce mois-ci ?
NOUVEAU !
Cours de Pilates Sur Chaise !
On est ravis d’élargir l’offre de notre studio avec des cours en petit comité de Pilates sur chaise ! Situés dans un coin douillet au fond du studio, ces cours sont limités à seulement 3 participants pour que le prof puisse s’occuper de chacun et pour créer une ambiance détendue.
Choisis le style qui correspond à tes objectifs :
Dynamique : Athlétique et très énergique.
Alignement : Axé sur la technique, la stabilité articulaire et ouvert à tous les niveaux.
Trois super profs t'attendent pour démarrer la première séance avec toi. Découvre sur notre site web les nouveaux forfaits et réserve ta place !
Nouveauté chez LUMI :
Eqology Omega-3 norvégien
Prendre soin de ta santé de l'intérieur 🌿
On propose désormais les produits Eqology chez LUMI ! Leur produit phare, Pure Arctic Oil, est une huile oméga-3 norvégienne pure et haut de gamme, conçue pour rétablir l'équilibre naturel en acides gras de ton corps. (Il existe aussi une version végane à base d'algues marines.)
Comme la plupart d'entre nous n'ont pas un apport suffisant en oméga-3 dans leur alimentation quotidienne, en intégrer à ton quotidien est l'un des meilleurs moyens de préserver la santé de tes articulations, le bon fonctionnement de ton cœur et ton bien-être général.
Tu veux en savoir plus ? Demande à Colleen ou Sanna en personne au studio, ou envoie-nous un petit e-mail : on sera ravis de t'en dire plus !
SÀ NOTER DANS TON AGENDA
LE 3 DÉCEMBRE !
LUMI a officiellement un peu plus d'un an, et c'est le moment de fêter ça !
On adorerait que tu te joignes à nous ce jeudi soir pour une petite soirée sympa et festive, avec des boissons, des amuse-bouches et de la bonne compagnie.
Reste à l'écoute, on te donnera plus de détails très bientôt !
Coaching nutritionnel
Savais-tu que Sanna est aussi coach en nutrition certifiée ? Si tu cherches à changer tes habitudes et à trouver un équilibre durable, jette un œil à notre page « Coaching nutritionnel », qui vient d'être mise à jour. Il ne s'agit pas de régimes stricts ni de solutions à court terme, mais plutôt de découvrir de petits ajustements quotidiens faciles à mettre en place qui font une grande différence à long terme.
Ateliers et programmes à venir
Note bien ces programmes et événements passionnants dans ton agenda :
Programme « Recharge Good Habits » de janvier (janvier) : Ça en est déjà à sa 4e saison ! Un parcours étape par étape pour redémarrer ta routine et ancrer de bonnes habitudes d'activité physique pour la nouvelle année. Un programme en collaboration avec la nutrithérapeute Florence Legrand. Adopte de bonnes habitudes en matière de nutrition et de sport pour faire le plein d'énergie ! Ça commence en janvier : les inscriptions sont ouvertes !
Atelier de « nerve-flossing » avec Saana (décembre / janvier) : Apprends des techniques douces de glissement le long des nerfs pour soulager la compression nerveuse, apaiser les tensions liées aux nerfs et aider à gérer des problèmes comme les migraines et les tensions chroniques. Le lien pour t'inscrire sera bientôt disponible.
Programme sur la ménopause (printemps) : Notre groupe actuel est complet ! On va ouvrir une nouvelle session au printemps. Si tu veux être préavisée, envoie-nous un message via le formulaire de contact.
Série de conférences mensuelles LUMI (à partir de janvier — GRATUIT !) : On commence avec « Bouger, réparer, recommencer : le secret cellulaire d'une récupération rapide et d'une mobilité à vie. » Les dates seront bientôt annoncées — dis-nous quels sujets tu aimerais aborder ensuite !
Les samedis : course à pied et musculation
Rejoins-nous tous les samedis à 10 h, juste devant la porte du studio, pour courir, te muscler et profiter du grand air — qu'il pleuve ou qu'il fasse beau ! Ce cours dynamique allie la course en plein air à des exercices au poids du corps et de résistance pour développer la force et l'endurance de tout le corps à l'air libre. Adapté à tous les niveaux de forme physique et à tous les rythmes, c'est le moyen idéal pour pimenter ta routine du week-end.
À apporter : Des chaussures de course confortables, des vêtements adaptés à la météo et une bouteille d'eau. On se retrouve devant la porte du studio !
Tu apprécies tes cours chez LUMI ?
Tes commentaires aident notre communauté à grandir ! Si tu as un petit moment, on serait ravis que tu partages ton expérience en répondant rapidement à un Google review.
Merci de faire partie de LUMI !
Commentaires